健康講座
工房フェリーチェです。最近、寒さが厳しさを増してきましたね。
暦のうえでは立春を過ぎましたが、温かい春が来るのが待ち遠しいです。。
さて、温かい春といえば、ついついお昼寝をしたくなる季節ですが（＾＾；
工房フェリーチェでは、本日睡眠をテーマとした健康講座を開催しました。
普段、メンバーさんと一緒に活動する中で、
「昨日、なかなか眠れなかった」
「夜に度々目が覚めてしまう」
「考え事をして眠れない」
などなど、睡眠に関しての様々な相談を聞きます。
以前にも、睡眠に関するグループワークをしましたが、
本日は保健師の方をお招きして健康講座を開催しました。
健康講座では、
「睡眠 × 生活リズム × 食事」
という内容で勉強をしました。
睡眠に関する知識だけでなく、生活リズムと食事を一緒に安定させることが大切です。
睡眠に関しては、
”仮眠は午後３時までに３０分以内が理想。それ以上寝てしまうと睡眠の質が低下する”
など、知らないことがたくさんありました。
また、現代人に欠かせない「スマホ」。
そんな、スマホによる目の疲れ対策に目のマッサージなども教えて頂きました。
午後は、全員で本日学んだことの振り返り。
たくさん学べたこと、保健師の方に普段の悩みを相談できたことがとても良かったです♫
しっかりと寝て、良い一般就労ができるように体調管理に気をつけたいと思います＾＾